なぜ介護職の腰痛は増え続けるのか？厚労省データから読み解く「これだけ体操」のススメ

先日、「働く世代を支える腰痛マネジメント」という研修を受けてきました。そこで痛感したのは、「腰痛は個人の努力だけでなく、組織的なマネジメント（環境・教育・仕組み）が必要だ」ということ。

私たちリハビリ職の役割は、運動指導だけではありません。現場の作業分析や、腰痛を引き起こさない「仕組み作り」こそが重要なんです。

ふと考えたのですが…… 工場の始業前にはみんなで体操をする光景をよく見ますよね。でも、病院や介護施設で「始業前体操」をしているところって、意外と少なくないですか？

私の勤務先も、周りの施設も「そんなのやってないよ」という所ばかり。でも、これって実は「由々しき事態」と考えたのです。

介護現場の腰痛は「増えている」という事実

厚生労働省のデータによると、全体的な職場での腰痛件数は減っているのに、保健衛生業（看護・介護職）の腰痛発生率は右肩上がり。

現場は常に人手不足でバタバタ。準備運動をする余裕もなく、いきなり移乗介助やオムツ交換に突入する……。実は、私自身も「ヘルニア持ちの理学療法士」です（笑）。

腰が痛いと、患者さんへの笑顔も消えるし、仕事のパフォーマンスも落ちる。何より自分自身が一番つらい。「このままじゃいけない！」と、切実に感じています。

とはいえ、明日から「みんなでラジオ体操をしましょう！」なんて言っても、現場の忙しさではハードルが高すぎますよね。

そこで、私がこの1ヶ月実践して効果を実感している「これだけ体操」を提案します。名前の通り、やることは「これだけ」です。

【これだけ体操のやり方】

「え、それだけ？」と思うかもしれませんが、これが効くんです。（出典：厚生労働省資料）

実際にやってみると、いかに自分の腰の筋肉がガチガチで、皮膚が突っ張っていたかが分かります。そらした瞬間の「いた気持ちいい〜」という感覚が、リセットの合図。

これなら、どんなに忙しい現場でも「仕組み」として取り入れやすいはずです。

もちろん、理想はリフトやスライディングシートが当たり前に使える環境です。でも、環境整備が追いつかない今、まずは自分の体を自分で守る「10秒の習慣」から始めてみませんか？

腰痛がなくなれば、もっと笑顔で患者さんと向き合える。一緒に「腰痛に負けない現場」を作っていきましょう！